聯系方式

    365健康網·健康養生網

    廣告合作QQ:68264818

    微信搜索13784127871加好友

    網站:http://www.oftqwu.icu

你的位置:首頁 > 健康養生 > 養生之道

養生之道:男靠吃,女靠睡:十要、十忌、十傷!

2019-4-24 11:05:37??????點擊:

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡,強調的就是男女養生各有側重點。

中醫解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過,中醫指出,男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對于男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對于女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。

人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利于健康。


養生十要十忌十傷十多十少



十要


頭要常梳面要常擦目要常轉耳要常揉

齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動

足要常搓性要常動


十忌


忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風忌冷著汗衣

忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲

忌頭部急轉忌熬夜不眠


十傷


久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣

憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺

暴怒傷肝久聽傷神


十多十少


少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行

少慮多笑少藥多練

本文來源:崆峒養生匯,新聞轉自各大新聞媒體,如有侵權請聯系管理員刪除!

Copyright 健康養生網 365健康網 www.oftqwu.icu 冬季養生 版權所有 All Rights Reserved

爱彩票软件下载